약국 수면유도제 끊고 선택한 멜라비 후기 ❓

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예전부터 나는 만성 불면증이라는 불편하고 말 못할 고민을 했다. 한국인들은 5명 중 한명꼴로 나타나는 증상이라고 하지만 그 중 한명이 나였던 것이다. 밤에 낮이 바뀐 줄 알고 시간이 지나면 좋아질 줄 알았는데 몇 주가 지나도 몇 달이 지나도 증상이 나아지지 않아 확인해 보니 만성 불면증이라는 질환에 걸린 것이다. 엄마를 닮아서 그런지 성격이 어릴 때부터 예민하다는 얘기를 많이 들었는데 이게 문제가 돼서 그런가. 사소한 일에 걱정을 많이 해서 그런지 증상은 남들보다 더 심한 편으로 보일 수 있다. 중,고등학생때부터 이런일이 있어서 대수롭지 않게 생각했는데…​

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이런 날들이 계속되다 보니 만성피로까지 생겨 일상생활에 지장을 받는다. 학창시절에는 중간에 자거나 하면 영어단어로도 외우곤 했지만 요즘은 뜬눈으로 밤을 새우는 느낌도 든다. 체력이 부족해 이런 일이 생길까 봐 피로회복 영양제를 꼬박꼬박 먹어봤지만 별 효과가 없었다. 약국에서 수면유도제도 복용했지만 잘못된 방법이었던 것이다.수면영양제를 먹었어야 했는데 그동안 돈을 허비했다고 생각해 억울한 마음이 들었지만 그래도 해결 방법을 찾은 것은 어디인가 하는 생각도 함께했다.

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약국에서 수면 유도제를 빼고는 아무것도 몰랐다. 그래서 인터넷에서 이것저것 도움이 되는 글들을 많이 읽어봤어. 정보를 알수록 감태추출물에 대한 효능을 조금씩 알게 됐다. 그러던 중 우연히 미국에 사는 지인과 통화하면서 근황 얘기를 했는데 내 말을 들으니 타트체리가 거기서 더 인기를 끌고 있다고 했다.귀가 얇은 나는 이 말을 듣고 찾기 시작했다. 처음들어보는 단어라서 익숙하지 않았지만 아마 국내에서는 잘 사용되지 않아서 모르는 사람이 많아서 그런것 같아. 하지만 해외에선 이미 불면증 개선에 좋다는 얘기가 많이 나와 신빙성이 있어 보였다. 타트체리 안에 있는 멜라토닌이라는 성분이 도움이 된다고 하니 나도 괜찮아질 수 있을 것이라는 기대감도 들었다.​

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멜라토닌은 천연 수면제로 불리기도 한다지만 타트체리는 이 성분이 풍부해 효과가 좋은 것으로 알려져 있다. 이에 의한 연구 결과도 가지고 있지만 하루 2번씩 주스를 마셨다 불면증 환자들의 증세가 많이 개선됐다는 연구였다. 많은 보고가 이뤄져 성인의 안면을 도울 수 있다는 말을 믿을 수 있게 됐다. 따라서 나는 멜라토닌 성분을 효과적으로 보충할 수 있는 식품은 타트체리라고 생각하게 되었다. 체리에는 여러 종류가 있는데 그 중에서 내가 조사한 종류의 체리는 100g당 7mg의 멜라토닌 성분이 다량으로 함유되어 있었다. 이 성분이 중요한 이유는 수면 리듬을 조절하면서 신체가 체력을 회복하는 역할을 하기 때문이다.​

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그런데 우리 몸에서는 1pg밖에 분비를 못하기 때문에 분비가 적은 호르몬의 하나라는. 그래서 우리는 이것을 따로 섭취해서 수면을 유도하도록 몸을 만들어야 할 것 같아. 하지만 안타깝게도 국내에서는 전문의약품 성분으로 분류돼 있어 통관이 되지 않아 직구를 할 수 없었다.그래서 국내에서 타트체리를 활용하는 약국, 수면유도제를 제외한 제품을 찾아보기로 했다. 그리고 발견한 것이 멜라비였다. 태트체리가 함유된 단 하나의 수면 영양제였기 때문에 고민하지 않고 구입해서 복용을 시작했다. 제품에 대해 자세히 확인해 보니 여러 성분이 전문적으로 들어 있는 것처럼 보였다. 쉽게 말해 종합수면영양제처럼 보였다.

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​ 메일 랍비의 주요 기능성 원료는 3개였지만, 부가적으로 5개가 또 들어 있었다.주기능성 원료는 마그네슘 300mg과 테아닌 250mg, 비타민 B6으로 구성됐다.부 원료는 멜라토닌을 대표하는 조코 체리 300mg과 트립 토판, 홍교은 전 추출물, 비타민 B12, 비타민 E로 구성되어 있고 효과가 나타나는 듯한 인상을 풍겼다. 한가지 반가운 소식은 또 있었다. 모든 원료는 식약처 기준치의 최대 함량을 보유하고 있다는 것이다. 같은 값에 사도 함량이 부족한 영양제는 아깝다고 생각했지만 해당 영양제는 그런 생각이 들지 않았다. 그리고 이 성분들은 서로 공존하도록 배합되어 있어 구매자의 입장에서 뿌듯함을 느꼈다.​

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그러나 한 가지 주의할 것이 있었다. 테아닌이라는 성분은 커피 등에 함유된 카페인 성분과 충돌할 수 있으므로 카페인은 자제하는 것이 좋다고 한다. 평소 커피를 많이 마시지 않아 괜찮은 줄 알았는데 술도 좋지 않다는 말에 잠시 실의에 빠졌다. 그래도 잠을 푹 자게 된다면 그 정도는 괜찮을 것 같았다. 복용하면서 타트체리가 부원료에 들어있는 모습을 보고 잘못되지 않았나 하는 생각이 들었다. 하지만 고함량으로 함유되어 있어 효과에 있어서는 별 문제가 없을 것 같았다. 이 밖에도 불면증에 좋은 원료 8종을 보유하고 있어 크게 신경 쓰지 않았다.

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이 안에 들어있는 테아닌은 녹차에 들어있는 아미노산 성분 중 함량이 가장 높은 것으로 알려져 있다. 긴장 완화 효과도 있고 스트레스로 인한 증상에도 도움이 된다고 인정된 성분이다. 그래서인지 약국에서 수면유도제를 먹었을 때보다 가슴이 덜 두근거리는 느낌이 든다. 마그네슘은 신경 안정 기능의 유지에 도움이 된다고 한다.마그네슘이 부족한 사람을 보면 근육의 떨림이 나타나거나 불안 증상을 보이기도 하므로 마그네슘의 중요성도 알았다.홍경천 추출물도 식약처로부터 피로 개선에 효과가 있다고 인정된 성분이다. 그래서인지 멜라비를 복용한 뒤에는 몸이 전보다 더 건강해진 것 같은 기분이 들었다.​

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가격은 한달분에 45,000원 밖에 안 하기 때문에 불면증 완화에 도움이 된다면 나쁘지 않다고 생각하고 처음 구매하고 본것이다. 온라인으로 구입하게 되어 내가 말하고 싶지 않은 것을 다른 사람에게 말하지 않아도 되기 때문에 좋았다.물론 낙이 가장 컸다. 병원에 가서 진단을 받고, 처방전을 가져가고, 약국에서 수면유도제를 받아오곤 했는데 그게 아니라서 정말 다행이다. 포장도 깔끔하게 작은 상자 안이라 휴대가 간편했다. 보충제라고 쓰여 있어서 밖에서 먹어야 하는 일이 있어도 남의 눈을 신경 쓰지 않아도 되는 것도 내게는 좋았다.하루에 3번만 마시면 됐지만 한번에 3알을 복용해도 좋으니 가지고 민감하지 않은 날은 자는 칠하기 전에 마시기로 했다.​

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처음 복용 칠로 1주일 정도 지났을 때는 큰 효과를 느끼지 않았다. 그래도 한 가지 달라진 점은 있었다. 잠자는 시간은 비슷했지만 숙면 시간이 늘어난 것이다.예전에는 잠이 들면 2시간 간격으로 일어나곤 했는데 중간에 깨어 시간을 보면 깜깜한 새벽은 없었기 때문에 기억을 하고 있다. 2주차에는 효과가 좀 더 알고 있던 거 같아. 숙면을 취하지 못해 아침에 일어나기가 힘들었는데 이런 날이 눈에 띄게 줄어든 것이다. 몸이 가볍다는 느낌이 들어 가볍게 하루를 시작하는 날이 잦아졌다.밤에 잠을 제대로 못 자고 일상생활을 할 때 멍해지는 시간도 많았지만 이 점도 완화됐다.

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멍때리는 시간이 줄어들자 회사에서 업무하는데 효율도 같이 늘어난 것 같다. 아무래도 집중을 쉽게 할 수 있고, 문제가 생겼을 경우에도 해결책을 쉽게 찾을 수 있는 요즘이다. 회의 시간에도 어떤 것이 문제가 될지를 미리 예측하고 토의를 하게 되면서 불미스러운 일도 전보다 훨씬 적어졌다. 1주일도 안 되는 시점에는 변화가 더 크게 느껴졌다.잠자는 시간이 규칙적으로 바뀌었기 때문이다.휴대전화 앱에 수면시간을 체크하는 것이 있지만 멜라비 복용 이전과 비교해 보면 일정 시간에 수면을 취하는 것을 확인할 수 있다.밤 11시에 잠을 하면서 평균적으로 7시간씩을 유지하고 있다. 계속 같은 수면 패턴을 유지하고 싶어 주말에도 늦게 자거나 늦게 일어나지는 않는다.

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잠을 충분히 자게 되고 피로 개선 효과도 보는 것 같다. 회사에 출근하면 힘이 빠져서 계속 가만히 앉아있었어요.새는 출근하자마자 업무를 볼 수 있을 정도로 피로가 풀리는 느낌이 든다.퇴근 후에도 예전만큼 피곤한 것을 느끼지 못해 운동도 시작할 수 있게 됐다.아직 1개월도 되지 않았지만 꾸준히 하면 시너지 효과를 얻는 것 아닌가 싶다. 피로가 풀리는 쿠서클도 많이 줄어든 것 같다. 화장을 할 때는 컨실러로 눈 밑을 커버하는 데 많은 시간을 쏟았지만 요즘은 맨 얼굴이라도 나오면 출근 시간이 단축돼 한가롭게 아침 시간을 보낼 수 있게 됐다. 피부도 예전보다 더 탱탱한 느낌이 들어 어려진 것 같은 기분도 가끔 든다.

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밤에 자는 시간이 규칙적으로 되어 야식을 먹는 일도 없어졌다. 덕분에 마른 효과까지 얻고 있다. 야식이 생각날 때는 항상 짠 음식을 먹고 싶었다.이런 음식을 먹고 나니 몸무게는 계속 늘었다. 이미 먹고 싶었지만, 잠이 오지 않아서 배가 고파서 참을 수 없었습니다. 그런 악순환이 반복된 것이다.그런데 요즘은 일찍 잠자리에 들어 아침에 눈을 뜨니 배가 고파버린것 같다. 아침에는 식욕이 별로 없어 간단한 식사를 하지만 위도 편해진 것 같아 건강해졌다는 생각도 든다. 잠을 잘 못자고 사람이 많은 곳에 가면 현기증 같은 느낌도 들었는데 요즘은 깨끗한 정신으로 다니니까 두통이 없어.​

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지금까지 불면증으로 고생한 과거의 나를 생각하면 안쓰러운 마음이 먼저 느껴진다.부모님도 내가 잠이 안와서 가끔 확인하러 왔었는데 요즘은 그런 일 없어지길 잘했다고 생각해. 성인이 되었으니 부모님을 내가 보살펴 드려야 할 처지인데 지금껏 뒷바라지만 했던 것이다. 그래서 이번 계기를 통해 건강이 가장 중요하다는 말을 다시 한번 깨닫게 되었다. 내가 건강해야 부모님이 나에 대한 걱정을 덜 수 있고 나도 주변 사람들을 돌볼 수 있으니까. 그리고 잠은 성격과 밀접한 관계를 맺고 있음을 깨달았다.예민하게 행동하는 것이 성격인 줄 알았는데 숙면을 취하지 못해 날카로워진 것이다.

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멜라비를 마시기 전 나는 항상 주위 사람에게 까칠한 사람이라는 인식이 심어져 있었다.그래서 인간관계를 돌아보면 남아 있는 사람이 별로 없는 것 같아 억울한 마음이 가끔 든다. 그래도 내 주변을 돌아보고 반성할 여유까지 생긴 걸 보니 일반인과 똑같이 사는구나 하는 생각이 든다.”그래서 이제부터는 사람을 만나면 편안한 모습을 보이려고 노력하고 있다. 회사에서도 바뀌었다는 말이 가끔 들리긴 하지만 긍정적인 말이 들려서 너무 기분이 좋다.앞으로 달라진 내 모습을 보여줘 신경 쓰지 못했던 인간관계의 개선도 달라졌으면 좋겠다.” 나 같은 증상으로 고생하시는 분들이 이 글을 읽게 되면 도움이 되길 바란다.

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